JAK SKUTECZNIE

Witam. Tak jak pisze w temacie chciałbym skutecznie schdunąć. Nie zależy mi na czasie tylko na efektach. Mam 16 lat waze 73kg i mam 175 wzrostu. Poradzcie mi jaka diete dobrac i jakie cwiczenia bo nie orientuje sie za dobrze w tych rzeczach. Moze doradzicie jakies suple?? Z gory dzieki

Witam, Chciałbym was poprosić o pomoc gdyż ćwiczyć zacząłem od nie dawna i nie wiem jak się za to zabrać by było skutecznie. Jestem świadomy diety która muszę prowadzić ale nie radze sobie ze stworzeniem grafiku ani ogólnym rozwojem. Waga: 59kg Wzrost: ok. 173 Byłby ktoś w stanie doradzić mi jakiś grafik ćwicząc 3 razy w tygodniu? W razie potrzeby [...]

Witam, mam 15 lat, 185cm wzrostu i 78 kg wagi okolo, biore kreatyne i przedtreningowke od tygodnia. Jestem tez na deficycie. Chcialbym abyscie mi pomogli i napisali jak dokladnie brac ta kreatyne i przedtreningowke kiedy cwiczyc itp i jak na tej redukcji byc zeby schudnac skutecznie. Najbardziej mi zalezy aby brzuch schudnac i uwidocznic 6pak. Z [...]

Witam, ostatnio troche mnie przylało tłuszczem, rosną mi piersi i mam spory brzuch, chciałbym sie dowiedzieć co jeść i jak jeść żeby to wszystko skutecznie zrzucić, dodam, że nie odżywiałem sie zdrowo i czasem jadłem jeden posiłek dziennie... Czy wystarczy tylko zdrowo zacząć jeść i o okreslonych porach, czy trzymać sie ścisłej diety, dodam też ze [...]

cześć, czy warto robić coś takiego że jak np. ćwiczę 6 miesięcy takim planem (to znaczy zmieniam co jakiś czas ale objętość jest dość wysoka i intensywność) fbw A wszędzie 12-10-8 przysiad tylny 4x podciaganie 4x klatka plasko 4x arnoldki 3x uginanie mlotkowo 3x pompki tylem max 3x fbw b wszedzie 8-10-12 przysiad przod 4x mc 4x klatka skos 4x [...]

Witam, wakacje już są, więc chodzi się na boso, niestety posiadam włosy na stopach i chciałbym sie dowiedzieć jak je skutecznie usunąć, żeby nie odrosło ich więcej... Jakieś domowe sposoby? A co sie stanie jak włosy na stopach przejade golarką ? : P Zmieniony przez - Tępiciel w dniu 2008-07-10 10:16:30

Mam mały problem. od pewnego czasu bark mi strzela, chrupie jak nim ruszam. skutecznie uniemozliwia mi to cwiczenia na silowni i trening FA. mam pytanie co moze byc nie tak. i do jakiego lekarza najlepiej się zgłosic

mam pytanie jak dobrze i skutecznie utwardzic sobie piesci i kostki czy pomoga w tym same pompki na piastkach czy cos jeszcze jak ktos nie posiada worku treningowego jakie jeszce sbosoby moga byc na to dobre z gory dzieki

Po pierwsze bardzo dużo czytałem (na forum i w necie). Mam taki mały problem : łamie mnie w kościach , bolą mnie zęby , co chwile problemy z brzuchem , ciągle mi sie spać chce. Wyczytałem że moge mieć zakwaszony organizm (mam wiekszość objawów). Może ktoś doradzi jak szybko i skutecznie odkwasić organizm. O owocach i warzywach już wiem o proszku [...]

chciałbym napisać o wojskowych systemach walki, bo zauważyłem ze zabierają sie za to osoby które nie maja o tym zadnego pojecia. Po pierwsze jednostki takie jak GROM FORMOZA ćwiczą naraz dziesiątki stylów. Goście którzy wychodza z takich jednostek tanio nie sprzedadzą skóry. Większośc z nich przed pójściem do jednostki specjalnej trenowało sztuki [...]

Witam, pomóżcie boli mnie grzbiet stopy, stało mi się to nagle jak wracałam pieszo do domu, poczułam ból i jakby kłócie. Nie przechodzi już od prawie 2tyg. byłam u lekarza rodzinnego przepisał mi maść i tabletki ale to nic nie pomaga dalej boli. Ból się nasila podczas chodzenia, kuleję ;/ załączam obrazek w tym mmiejscu w którym zaznaczyłam na [...]

Witam Potrzebuję jakiegoś spalacza w przedziale cenowym do 120, maksymalnie 150 zł (im mniej tym lepiej) Generalnie jestem chudy, i użylony, jedynie w okolicy pasa, boczków i pleców zbiera mi się FAT. Na rynku dużo tego i ciężko coś dobrać pod siebie. Po przejrzeniu forum, myślałem nad men Schorch, Dorian yates Black bombs, jet fuel, Grodnu zero, [...]

Od dzieciństwa mam taki problem z tytułowymi fioletowymi sińcami pod oczami. Teraz mam je trochę większe niż na przykład 10 lat temu i to nie daje mi spokoju. W sztucznym świetle jeszcze jakoś można znieść ten wygląd, ale w naturalnym to wygląda koszmarnie! Chciałbym zaznaczyć iż mój problem nie wynika ze zmęczenia, ponieważ na ogół śpię po 8 albo [...]

Witam, mam dla was porady jak szybko i skutecznie zbić cholesterol. Sam byłem do tego zmuszony, gdyż czekały mnie badania do służb mundurowych, a wcześniej sam robiąc sobie badanie krwi wyszło, że mam cholesterol 222 a niestety norma to 200. Oto moja dietka: 1. Kanapki z margaryną Benecol minimum 7 dziennie, kanapki z warzywami np: z papryką, [...]

http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-697-05/leadImage.jpg Witam, kolejnym wartym uwagi cwiczeniem jest przysiad bułgarski na jednej nodze. Jest to cwiczenie bardzo często polecane przez trenerow z dwoch względów: doskonale rozwija miesnie odpowiedzialne za sprint i skok (zwłaszcza z jednej nogi) a także chroni kolana przed kontuzjami. Glowne [...]

http://i.imgur.com/gZK0cdL.jpg Push Pull to trening, który polega na podzieleniu ćwiczeń wg mechaniki ich wykonania. Na jednej sesji treningowej wykonujemy ćwiczenia, które wymagają od nas ruchu PUSH, czyli pchania, a na kolejnej sesji PULL, czyli ruchu przyciągania. Metoda ta pozwala na specyficzny podział naszego ciała, wg której treningi [...]

Witam ! Wartość odżywcza w 100g produktu Wartość energetyczna 2677kJ (637kcal) Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g Skład: - Prażone orzeszki ziemne 90%, - olej roślinny, - cukier, - sól. ----------------------------------------------------------------- Orzeszki ziemne i masło orzechowe są wspaniałym źródłem witaminy E, silnego [...]

[...] w wodzie kręgosłup i kości mogą odpocząć . Do informacji już podanych dodam jeszcze moje prywatne badania ( przeprowadzone na grupie 386 mężczyzn w ramach pracy badawczej) JAKIE JEST PRAWDOPODOBIEŃSTWO NA UROŚNIĘCIE W OKREŚLONYM WIEKU? Wiek:Pr (%) 12-13 : 98% 13-14 : 92% 14-15 : 78% 15-16 : 63% 16-17 : 47% 17-18 : 22% 18-19 : 10% 19-20 [...]

Rzuty do kosza Trafienie do kosza jest najważniejszym celem gry. Punkty dają zwycięstwo. John Amaechi powie nam, jak należy skutecznie rzucać. Mówiąc prościej, rzuty to działanie, polegające na wypuszczeniu piłki w powietrze w kierunku kosza w celu zdobycia punktów, co udaje się, gdy piłka przechodzi przez siatkę (jeżeli w ogóle ta siatka jest [...]

w czasie deszczu dzieci się noodzą %) a że właśnie pada %) poważnie - imho możn poczytać to fragment pana siergieja poremowa Insulina - hormon, z powodu którego tyjemy Insulina - hormon, który okazuje się być jedną z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy których organizm reguluje wykorzystywanie, rozkład i gromadzenie [...]